Posted on 19 Jan 2025
La méthode Pomodoro
La méthode Pomodoro est une technique de gestion du temps pour réussir à rester concentrer sur des tâches à accomplir.
Le but de cette entrée est de vous présenter la technique et donner quelques exemples et astuces appliquées aux études de médecine.
Pomodoro 101
Le principe est d’alterner des cycles de travail et de pause :
- travail pendant 25 min ;
- courte pause de 5 min ;
- tous les 4 pomodori, longue pause de 15 min.
La durée des cycles et le nombre de cycles avant la longue pause peuvent bien évidemment varier selon vos habitudes et vos capacités de concentration.
Le nom de la technique vient de la forme du compte-minute utilisé par l’inventeur de cette méthode pour l’implémenter pendant ses études.
En réalité, la méthode Pomodoro englobe plus de choses que cette succession de cycle et propose tout un système pour identifier, organiser, et réaliser les tâches à accomplir. Je n’en détaillerai pas plus ici, mais si cela vous intéresse le créateur de la méthode a écrit un livre pour expliquer tout ça1. Vous pouvez aussi vous référer au site officiel (si, si, ça existe) pour en savoir un peu plus.
Pros & cons
Cette méthode impose un peu de facto un mode de vie à peu près sain puisqu’elle oblige à faire des pauses régulièrement. Néanmoins c’est une épée à double tranchant puisque les pauses peuvent être parfois trop rapprochées. En effet l’enchaînement 25-5 peut ne pas convenir à tout le monde et il ne faut pas hésiter à adapter la durée des pauses. L’essentiel est d’alterner à un rythme régulier des périodes de travail et de repos.
Avoir des plages de travail d’une durée définie permet de visualiser la ligne d’arrivée à tout moment : on sait combien de temps on va travailler à fond2. À l’inverse des pauses, les créneaux de travail de 25 min peuvent être trop courts et il ne faut à nouveau pas hésiter à les allonger selon votre dynamique de mise au travail.
Astuces
Des pauses de 5 min ne sont pas forcément un format avec lequel on a beaucoup d’habitudes et cela peut prendre un petit moment avant de s’approprier ce format. Je pense que ce n’est pas une très bonne idée d’aller de scroller sur les réseaux sociaux pendant ses pauses : on ne voit pas le temps passé et on ne bénéficie pas forcément bien de la pause (mais pas de problèmes prima facie à aller checker ses notifications).
Si vous avez des tâches de révisions particulièrement pénibles à enchaîner mais qui se prêtent bien à une scission en de multiples sous-unités (typiquement réviser des flashcards), vous pouvez utiliser la fin de vos créneaux de travail pour les faire. C’est comme ça que je faisais diminuer ma pile de cartes Anki quotidienne : via les 5 dernières minutes de mes Pomodori.
Implémenteur
La technique tire son nom des comptes-minutes en forme de tomate que Francesco Cirillo utilisait quand il l’a inventée. Si vous êtes donc old-school, vous pouvez vous servir d’un compte-minute numérique ou physique pour mesurer vos créneaux.
Autrement il existe toute une floppée de site internet qui propose des implémentations de la méthode, avec plus ou moins de pubs et plus ou moins d’options supplémentaires. Personnellement j’utilise Pomofocus dont le système de notification me convient bien3.
Au final
La méthode Pomodoro est une technique de gestion du temps particulièrement populaire qui propose de fréquemment alterner des moments de travail et de pause. Très simple à mettre en œuvre, c’est un bon premier choix si vous avez du mal à vous mettre au travail et gérer vos temps de pause.
J’essaierai de présenter d’autres techniques de gestion du temps un peu moins mainstream mais pas inutiles pour autant dans des entrées futures.
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On trouve plusieurs versions sur internet : une d’une cinquantaine de pages et une plus récentes qui en compte près de 200. ↩
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Cela s’applique en réalité à toutes les organisations qui fixent des objectifs temporels et non par nombre de cours faits. ↩
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Je n’ai aucun lien d’intérêt avec l’auteur de ce site. ↩
